ロードバイク洗車後の乾燥方法

2018.10.25 Thursday

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    今日は先日、元プロロードレーサーの辻善光さんに教えて頂いたロードバイク洗車後の乾燥方法についてお伝えしたいと思います。

     

    というのは、私は洗車後写真のようにブロアーで水を飛ばしてました。

    車の洗車後はこうしていたからですσ^_^;

     

    ですがブロアーの風圧で水が入ってはいけない隙間に入り込んでしまうとの事、こうなるとやはり回転部のグリスに悪影響です。

     

    ではどうしたら良いのか???

    答えは簡単でした。

     

    洗車後、バイクを持ち上げトントンと地面にバウンドさせて軽く水を落とします。

     

    後は風通しの良い日陰で乾燥させるだけ!

     

    早く乾燥させたいからと言って日の当たる場所に放置しないで下さい。

     

    カーボンであってもアルミであっても接続部に悪影響だそうです。

     

    安全に私達を楽しませてくれているバイクだから適切にメンテナンスをして長く乗りたいですね。

     


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    スピードプレイクリートカバー交換

    2018.10.24 Wednesday

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      朝はめっきり寒くなってきましたね。

       

      先日、面白い事に気が付いたのでアップさせて頂きますね!

       

      みなさんスピードプレイのクリートカバーと聞いて思いつくのはこちらだと思います。

       

      ですが私はこちらを使用してます。

      理由は「安いから!」

      私の確認したサイトでは1000円以上違います。

       

      そして今回、黄色で囲った部分が破れてきたので新しいカバーを注文しました。

       

      届いたのがこちら。

      早速付け替えるぞ!!

      と古いカバーを外した時に気が付きました!

       

      「破れてるのは小指球(小指の付け根)だからカバーを上下反転させたらまだ使えるのでは?」

       

      反転させてみました。

       

      キレイに装着できるじゃないですか。

      ちなみに破れてた箇所は歩く時に当たらない場所に移動してくれたのでこれでまだ使えます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

       

      新品カバーが余ってしまったのでローラーの時使ってるシューズに使用しました。

      やっぱり新品は気持ち良いですね(≧∀≦)

       

      これでまた楽しくトレーニングが出来るぞ〜。


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      砂ずりとセセリの燻製

      2018.10.23 Tuesday

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        スーパーに買い物に行くとキレイな砂ずりが目に入りました。

         

        これを使って出来るお酒のアテを考えると真っ先に燻製が思いつきました。

         

        すぐに作って今晩食べたい!

        ん〜どうしたら良いかな???

         

        通常、燻製は短くても一晩漬け込みます。

        なので今回、時短燻製にチャレンジです。

         

        〆修困蝓▲札札蠅鬟レイに洗い適当な大きさに切ります。

         

        ⊆,貌の水分を抜いてやる為に少し多めの塩で揉みます。

        この状態で30分程度放置すると水分が抜けてくれます。

         

        Y罎濆んだ塩を流水でキレイに洗い流しキッチンペーパーで水気を取ってやります。

        そしてそこに、すりおろしたニンニク&生姜、醤油100cc、ミリン100cc、砂糖大さじ一杯を加え混ぜます。

        しっかり混ぜ込んだら約1時間放置します。

         

        ぬ鵤瓜間放置すると肉に調味料が染み込んで肉の色が変わるので色が変わったらザルに上げて軽く水分を切り塩抜きをせずに乾燥器にかけます。

         

        ヌ鵤瓜間半でこんな感じに変わります。

         

        Δ海海泙任れば後は燻製作業だけ!

        一掴みのチップを投入して燻していきます。

        30分程度燻製すると出来上がりです!

         

        念のため、食べる前に電子レンジで熱を入れて下さい。

         

        初めての時短燻製でしたがとっても美味しく深みのある味に仕上がりましたよ〜(o^^o)/


        これから気温が下がって熱燗の美味しい時期に是非ともチャレンジして頂きたい一品です。

         

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        オリンピアンと話が出来る機会

        2018.10.22 Monday

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          スプリンター時代のチームメイトであり人生の大先輩の朝原宣治さんが定期的に開催されているイベントの1つに、オリンピアンと料理を作って色々な会話をしながら食事をする事が出来る企画があります。

          次回開催は12月9日(日)に水泳の千葉すずさんが来られます。

           

          以前、私が参加した時は卓球の平野早矢香さんでとっても楽しく刺激のある時間を過ごす事ができました。

           

          スケジュールが合えば是非とも参加したいと思っている企画です(≧∇≦)

           

          普段聞くことが出来ない話が沢山聞けるので皆さんいかがでしょうか?

           

           

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          ラーメンはやっぱり美味い(o^^o)

          2018.10.20 Saturday

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            昨日のお昼は久しぶりにラーメンを頂きました。

             

            お店は大阪の上新庄にある天神旗さん。

             

            豚骨バリバリのかなりクセの強いラーメンです。

            スープはドロドロというよりギトギト。

            ケモノ臭さがあるスープですので好き嫌いが大きく分かれる味付けです。

            その分一度ハマるとクセになる他のお店では味わうことが出来ない味ですね!

             

            麺は製麺所併設のお店なだけあって綺麗な細麺でしっかりコシもあってギトギトスープが良く絡んでくれます(≧∀≦)

             

            美味しいラーメンと美味しいお米でしっかりグリコーゲンを補給したのでしっかり動けるはず!

             

            長く動ける体を手に入れるために低負荷長時間運動をしないとですね(^O^☆♪

             

             

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            新米頂きました!

            2018.10.19 Friday

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              昨日、帰宅すると届いてました!

              今年の新米!

               

              オリンピックメダリスト夫婦が丹精込めて作られたお米。

               

              「ふみこのお米」

               

              有機栽培&無農薬のお米です。

              無農薬なのでとても手入れが大変だったと思います。

               

              そして今朝の朝食で早速頂きました。

               

              炊き上がるとお米が光っていて感動しました。

              口に入れるとツルツル・モチモチ!

              とっても甘いお米です(o^^o)

               

              食べ過ぎてしまう危険性大の美味しいお米に久しぶりに出会いました。

               

              大変な思いをされて作られたお米を分けてくれる事に本当に感謝ですね(*≧∀≦*)

               

              このお米のパワーを頂いて週末もしっかり生きたいと思います。

               

               

               

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              最新体重計レビュー

              2018.10.18 Thursday

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                先日、約10年間使ってきた体重計が壊れてしまい新しい体重計を購入する事になりました。

                 

                密林を探索すると現代の体重計の機能の素晴らしさにビックリ!(◎_◎;)

                体重、体脂肪、BMIだけでなくトータル13項目を瞬時に測定してくれます。

                 

                そしてBluetoothを介してスマホにデータを飛ばしてくれるのでデータ管理もバッチリ!

                ↑この画面が当日のメイン画面で各数値をクリックすると説明も出てきます。

                 

                ↑トレンドを選ぶと各項目の週、月、年でグラフが表示されるのでとっても分かりやすいですね!

                 

                トレンドの右となりのアカウントは人数制限無く登録出来るそうで、わが家では家族4人分を登録して管理しています。

                 

                 

                シルエットもこの通り!

                とっても薄くてオシャレです。

                毎日の体重測定が楽しくなりました。

                頑張って減量しよっと(^∇^)

                 

                 

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                IRONMAN World Championship2018をアスリートトラッカーで追っかけてみて

                2018.10.17 Wednesday

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                  おはようございます。

                   

                  日本時間14日のAM1時35分にスタートした

                  IRONMAN World Championship。

                   

                  今回初めてアスリートトラッカーで追っかけ応援しました。

                  アスリートトラッカーってどんな物かご存知でない方も多いと思います。

                  ここで紹介!

                   

                  ironman.comと入力します。

                  すると下の画面に飛ぶので黄色い枠のアスリートトラッカーをクリックして下さい。

                   

                  この画面が表示画面されたら黄色枠内に追っかけたい選手のナンバーを入力して下さい。

                   

                  今回、1と入力するとプロのこの2人がヒットしました。

                   

                  そして選手をクリックすると選手の詳細ラップタイムがLIVEで知る事ができます!

                   

                  これ以外にもエイジ別に確認する事も可能です。

                   

                  全て英語表記ですがなんとかなるものですよ^_^

                   

                  皆さんもironmanをアスリートトラッカーで是非追っかけてみて下さい。

                  感動する事間違いなしですよ(≧∀≦)

                   

                   

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                  シューズを新調しました

                  2018.10.12 Friday

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                    今まで履いていたランニングシューズがこれ!

                    ソール、インナーはまだまだ元気なのですがこの内側、ニュートンマークの上部がほつれてきてしまいました。

                    トライアスリートならニュートンだというミーハーな気持ちで購入、デザインは好きだが母指球の突起でブレーキのかかる履きにくいシューズでしたf^_^;

                     

                    そしてこの反省点を踏まえて今回セレクトしたシューズはこれ。

                    ソールは極力シンプルでトレーニングで長く使える強度が高い物を選びました。

                     

                     

                    こういうタイプのソールもグリップ力強くて好きなんですけど早い人だと300km前後でソールがダメになってしまうと店員さんが言っていたので候補からはずしました。

                     

                    アシックスを選んだ理由は、陸上現役の時にアップシューズとスパイクを作って頂いていたブランドなので馴染み深いということ、あとヤン フロデノ選手が履いていてるから(≧∀≦)

                     

                    やはりミーハーですねf^_^;

                     

                    このシューズでしっかり走り込んで体を作っていきたいと思います。

                     

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                    朝ラン最高!

                    2018.10.11 Thursday

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                      今朝は久しぶりに体調も腰も調子が良かったので朝ランをしてきました。

                       

                      ランニングと言ってもまだまだ様子見の軽いもの。

                       

                      ゾーン2で20分間気持ち良く(^O^)

                       

                      帰宅後はしっかり朝食を摂り朝から充実した時間を過ごせました。

                       

                      やっぱり体調が良いって最高ですね(≧∇≦)

                       

                      体調が良い時ってついついやり過ぎてまた体調を崩してしまう事が過去の事例なので今回は少しずつ低負荷で進めていきたいと思います。

                       

                      来年8月のセブに向かって

                       

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