ブログ引っ越しました。

2019.01.02 Wednesday

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    2019年を迎え、皆様にもっともっとブログを見て頂けるよう引っ越しをしました。

     

    以下のURLから入れますので新しい岡ちゃんのブログをご覧頂けると嬉しいです。

     

    今後ともどうぞよろしくお願いします。

     

    http://smileathlete.blog.fc2.com

    明けましておめでとうございます。

    2019.01.01 Tuesday

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      皆さま明けましておめでとうございます。

       

      京都は晴天にほぼ近い青空で清々しい朝を迎える事が出来ました。

       

       

       

       

      見る場所によって同じ初日の出でも違って見えますね。

       

      2019年は初めて海外にも出ていきますので色々な朝日を心に刻んできたいと思います。

       

      明日は新春びわこ健康マラソンで10キロ走ってきます。

      チームメイトとも一緒なので楽しみだな〜。

       

       

       

       

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      2018年ありがとうございました。

      2018.12.31 Monday

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        皆さま2018年、岡ちゃんのブログをご愛読下さいましてありがとうございました(^O^)

         

        2018年真剣にブログをスタートし、多い時には1日のアクセス数が100をゆうに超える日もありました。

         

        陸上短距離の世界からトライアスロンという真逆の世界に入り、そして御縁があり現在Big Lakeに所属させて頂いています。

         

        2019年8月にはBig Lakeの室谷代表とironman セブ70.3に出場も決まっています。

         

        トライアスロンに出会い、日々勉強させて頂いている日が続いています。

        先日も書かせて頂きましたが皆様から頂いたパワーをブログという形でお返しが出来ればと思っていますので、よろしけれは2019年も岡ちゃんのブログを読んで頂ければ光栄です。

         

        皆さまにとって素敵な年になりますように。

         

         

         

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        大阪市東部市場へ買い出しに行ってきました!パート

        2018.12.28 Friday

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          我が家では、毎年この時期に東部市場に買い出しに行くのが恒例行事です。

           

           

          なんでこの時期かというと魚貝類大好きな妻の誕生日が年末だからです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

           

          私の住んでいる山科から東部市場(大阪市東住吉区)までは車で約一時間!

           

          市場と聞くと朝早く行かないと開いていないイメージですがAM7時頃到着するのがMore Bestです。

           

          あまり早くに行きすぎると業者さん相手がメインなので一般客は中々相手にしてもらえませんし店舗の間の通路を台車が行き来していて居場所がありませんσ^_^;

           

          市場に到着すると駐車場も案内してくれます。

          駐車場に車を止めて市場まで100m程ですが、トラックや運搬車が大忙しに走っていますのでお子さんと行かれる際は必ず手を繋いであげて下さいね!

           

          さて、やっと買い物です(^O^)

           

          一先ず、ぶらぶらと市場内を散策して下さい。店舗によって扱っている物が違います。マグロ専門店、タコ専門店、魚貝類全般等々、そして欲しいものが見つかれば店員さんに声をかけて下さい。

           

          普通のお店と違いこちらから声をかけないと振り向いてくれませんし、周りが大きな音ですので音に負けない大きな声でやり取りをして下さい。

           

          そして!

          市場ですので、値段は表記されていません。

           

          ですがここが一番大事です!

          しっかり欲しい物を、欲しい量伝えて値段を聞き出して下さい。

          中にはとっても高価な物もあります。

          ですが大抵は鮮度と量で見てもびっくりする程安価です。

           

          仲良くなれば1つのお店で全部揃えてくれますし前もって予算を伝えておけば予算に合わせた組み合わせをしてくれます。

           

          こちらが今年購入した商品です。

          ・カキ・アワビ・サザエ・赤貝・つぶ貝

          ・ホタテ・有頭エビ

          ・サーモン

           

          以上で値段は明確に書けませんが家族4人で外食に行くよりかなり安いです。

           

          そして量は余裕で2日分の夕食をまかなえます。

           

          新鮮で美味しくて安いので料理の手間を省けば最高のコスパですね(≧∀≦)

           

          次回は料理編をご紹介させて頂きます。

           

           

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          京都おススメ!ランニングコース(in山科川河川敷)

          2018.12.27 Thursday

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            今回は京都市山科区のランニングコースをご紹介させて頂きます。

             

            場所は名神高速道路の南側。

            山科警察署のすぐ西にある川ですのですぐに分かって頂けると思います。

            河川敷ですので通行はもちろん歩行者と自転車だけですので安心ですが途中車道を横断しないといけない場所が3箇所ほどあるので足を止められる覚悟が必要ですね!

             

            地図のより南側(下側)に行くと近鉄MOMO百貨店がある影響で河川敷も人が多いので走りにくいですσ^_^;

             

            ですが景色はそこそこ良いのでLSDには問題無いと思います!

             

            夏場でも川からの臭気もないので大丈夫です(^o^)

             

            Runコース採点(5点満点)

            ]面:4.5P

            ⊃諭自転車の多さ:3P

            B止め:3.5P(信号、並列歩行者)

            し平:2P

            総合得点:3.25P

             

            これからも色々なコースをご紹介させて頂きます╰(*´︶`*)╯♡

             

             

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            皆さまに感謝です!

            2018.12.26 Wednesday

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              皆さま!

              お礼を言わせて下さい!!

               

              皆さまが↓↓マークをクリックしてくださったおかげで過去最高ランクにランキングしました(≧∇≦)

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              低い時には65位くらいになりかなり凹んでましたσ^_^;

               

              皆さまからのクリスマスプレゼントですね(^O^)

               

              これからも自己満足な記事にならないよう、皆さまにとって有益な情報を発信していければと思っています。

               

              週末はとっても冷え込みそうですね。

               

              年末でお忙しいと思いますので体調崩されませんようご自愛ください。

               

               

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              体幹の重要性

              2018.12.25 Tuesday

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                皆さんクリスマスはいかがお過ごしですか?

                 

                私は自分にプレゼントを買いました。

                 

                最近、インナーマッスルの弱さを痛感し改めて必要と感じています。

                 

                なぜインナーマッスルが必要だと感じたか??

                 

                々痛の改善

                腰痛の時に妻から「プランクやってみたら腰痛良くなるよ」と言われやってみるとどんどん良くなりました!

                 

                Run時の安定UP

                ランの時の接地時「カチッと感」を強く感じれました。

                これにより上下動が少なくなり推進力が増したと感じています。

                 

                周りの方とのプランク時間の大差

                私は自分で筋力はあるように思っております。それがプランク1分2Setでへばっております。

                チームメイトの中には女性でトライアスロンに出会うまでスポーツ経験の無い方が4分続けてされます。

                 

                他の方も2分、3分という方も沢山いらっしゃいます。

                 

                いかに今までアウターマッスルに頼ってきたかが良く分かりますよね!

                 

                アウターマッスルに頼りすぎると動きの柔軟性が損なわれ、ケガに繋がってしまいます。

                若い頃はそれでも何とか誤魔化してやって来れましたが40歳を目の前にした今では誤魔化すことはできません。

                 

                しっかりインナーマッスルを強化し、柔軟な体を手に入れケガをしにくい体にしてやる事がトライアスロンを長く続ける事ができる最低条件と思います。

                 

                この本ではプランク以外にも沢山紹介されていますのでやってみて良いものがありましたら紹介させて頂きますね!

                 

                 

                 

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                アイアンマン セブまで232日

                2018.12.20 Thursday

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                  2019年8月11日のレースまで232日と日が迫ってきました。

                   

                   

                  232日で何が出来るのか?

                   

                  1日1日を大切に計画を立て体を変えていく予定をしています。

                   

                  Run

                  1月2日には大津新春マラソン10km。

                  →ゾーン4(160bpm前後)で追い込みラン。

                   

                  2月17日には京都マラソン42.195km。

                  →ゾーン3(150bpmまで)で長時間の耐える事を課題。

                   

                  2つのステップで実力アップを図ること。

                   

                  Swim

                  1月からは得意のスイム練習をぼちぼちスタートしたいと考えています。

                   

                  1月は週1ペースに安定させ、2月からは週2ペースに。

                   

                  Bike

                  バイクは屋外のコースが凍結する事があるので冬季トレーニングではインドア(ローラー)でしっかりベースを構築していきます。

                   

                  何もしなければ変わる事が出来ませんが、毎日少しでも(例え10分でも)目標に向かって進めば人生は変われると思っています。

                   

                  今週末は3連休(^O^)

                   

                  実りある3日間にしたいと思います。

                   

                   

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                  大阪おススメ!ランニングコース(浜寺公園)

                  2018.12.19 Wednesday

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                    寒い日が続きますが皆さま風邪ひかれて無いですか?

                     

                    さて今回は私のオススメのランニングコースを紹介させて頂きますね。

                     

                    場所は大阪府堺市西区にあります浜寺公園。

                     

                    とっても広い敷地に遊具、プール、ゴーカート、ミニ電車、バラ園etcがあります。公園内は自動車が入ってきませんので安心してお子さまを遊ばせる事ができます。

                     

                    家族で行って、お子さんを奥様に1時間見てもらってる間に景色の良い川沿いをランニング!!なんていかがでしょう?

                    ※奥様の理解が必要ですが(^o^)

                    園内は綺麗に舗装された広い道路ですので足場を選ばず、信号に邪魔されず走れます。

                    車を気にせず、信号で止まらず、綺麗な場所を走れるって幸せだな〜!って強く感じました(≧∀≦)

                     

                    これが当日私が走ったコースです。

                    トイレ、自動販売機も点在してますので小銭だけ持っていれば大丈夫ですね!

                     

                    航空写真ではこんな感じです。

                    ま〜すぐで走りやすそうでしょ?!

                    高低差も全くないのでLSDにはもってこいです。

                     

                    浜寺公園のHPも丁寧ですのでご興味ある方は一度覗いてみてください↓↓↓

                    駐車場も周辺に沢山ありましたよ。

                    https://www.osaka-park.or.jp/rinkai/hamadera/main.html

                     

                     

                     

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                    2018Big Like忘年会(二次会)

                    2018.12.18 Tuesday

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                      さてさて今回は忘年会の二次会報告させて頂きますね!

                       

                      二次会会場は一次会会場すぐ近くのR3というお店でやりましたよ〜。

                      二次会でも17名の方が参加されてすっごい盛り上がり。

                      私は冬でもこれをチョイス。

                       

                      冬になったばかりだけど早く暖かくならんかな?!

                       

                      この二次会ではすっごいサプライズゲストがいらっしゃいました。

                      福岡在住の龍頭先生!!

                       

                      会場に到着したらいらしていて、昨年のアワイチ「淡路島一周」以来なのですっごく懐かしく嬉しかったな〜(≧∀≦)

                       

                      龍頭先生はKONA出場経験をされているとても強く速いトライアスリートです。

                       

                      途中から龍頭先生の隣を陣取りトレーニングについて、テーパー期間について時間が許す限りお話を聞かせて頂きました。

                       

                      スプリンターだった私には新鮮な話ばかりであっという間に時間が過ぎていきました。

                       

                      二次会が終わった後も駅まで歩きながらずっと話をさせてもらい、帰る方向が一緒だった(京都に宿泊されていた)のでホーム&電車の中でもトレーニング理論を沢山教えて下さいました。

                       

                      トライアスロン三昧の一日幸せでした╰(*´︶`*)╯♡

                       

                      この時のトレーニング理論についてはまた追い追いアップさせて頂きますね!

                       

                       

                       

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